Gjatë muajve të nxehtë të verës, trupi ka nevojë për hidratim, ushqim të lehtë dhe përbërës që ndihmojnë në përballimin e temperaturave të larta. Ja 5 ushqime ideale për këtë stinë:
-Shalqiri
I pasur me ujë dhe elektrolite, hidraton trupin dhe ndihmon kundër nxehtësisë. Përmban edhe antioksidantë si likopeni.
-Kastraveci
Me mbi 95% ujë, është perfekt për freski dhe hidratim. Mund të konsumohet si sallatë apo smoothie.
-Kos me fruta
Ndihmon tretjen dhe freskon organizmin. Mund të kombinohet me fruta të stinës për një vakt të lehtë.
-Frutat e pyllit (boronica, mjedra, manaferra)
Të pasura me antioksidantë dhe shumë të lehta për stomakun. Mund të përdoren si snack ose në smoothie.
-Peshku
I pasur me acide yndyrore omega-3, peshku është një burim i shkëlqyer proteine dhe më i lehtë se mishi në temperatura të larta.
