Nga Bajram Gjuzi
Kopshtaria, ecja, dhe çiklizmi janë të tre aktivitete të shëndetshme dhe të këndshme për shëndetin fizik dhe mendor. Çdo njëri prej tyre ka përfitimet e veta dhe zgjedhja e tyre është në varësi të preferencave personale, kushteve të mjedisit dhe qëllimeve individuale. Kopshtaria është një mënyrë e mrekullueshme për të përfunduar kohën jashtë, duke punuar me tokën dhe duke u kujdesur për bimët dhe lulet. Kjo është një aktivitet relaksues dhe terapeutik që mund të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe në përmirësimin e marrëdhënieve me natyrën. Gjithashtu, kopshtaria ofron mundësinë për të mbjellë pemë dhe perime, duke kontribuar në mbrojtjen e mjedisit dhe në prodhimin e ushqimit të freskët. Ecja është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelin e aktivitetit fizik dhe për të eksploruar mjedisin përreth jush. Ajo mund të jetë e favorshme për shëndetin e zemrës, për rritjen e rezistencës së muskujve dhe për zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme. Gjithashtu, ecja mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të ndjekur natyrën dhe për të shijuar peizazhet natyrore të bukura. Çiklizmi është gjithashtu një aktivitet i shëndetshëm dhe argëtues. Duke u zhvendosur me biçikletë, ju mund të përfitoni nga avantazhet e ushtrimit aerobik, duke forcuar muskujt, duke përmirësuar qëndrueshmërinë dhe koordinimin e trupit. Po ashtu, çiklizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar ndotjen e ajrit dhe për të kontribuar në mbrojtjen e mjedisit. Në fund të ditës, zgjedhja mes kopshtarisë, ecjes, dhe çiklizmit varet nga preferencat personale dhe mundësitë e individit. Ndërsa disa njerëz mund të gëzojnë më shumë aktivitete jashtë me tokën, të tjerët mund të preferojnë të kalojnë kohën e tyre duke u lëvizur në mënyra të tjera. Çdo aktivitet ka përfitimet e veta dhe është e rëndësishme për të gjetur atë që ju bën të ndiheni më mirë dhe të kënaqur.
Mesazhi
Megjithatë si një kopshtar (bahçevan) me eksperiencë 50 vjeçare, mendoj se nëse doni të kombinoni të këndshmen me të dobishmen, nuk ka aktivitet më të mirë se kopshtari. Përveç mbajtjes së trupit në formë të mirë, do të keni edhe ushqim të shëndetshëm në tryezën tuaj. Ushtrimi është një parakusht për shëndetin, formën e mirë dhe vitalitetin afatgjatë, por kopshtaria jo vetëm që sjell përfitime për trupin, por për shkak të kontaktit të drejtpërdrejtë me bimët dhe tokën, ka një efekt të dobishëm edhe në psikikë. Kopshtaria është punë e vështirë fizike, por të shpenzosh vetëm dy orë e gjysmë në javë në kopsht mund të zvogëlojë rrezikun e obezitetit, presionit të lartë të gjakut, diabetit të tipit 2, osteoporozës, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, depresionit, kancerit të zorrës së trashë dhe vdekjes së parakohshme. Njerëzit që kanë kopshtin e tyre dhe kujdesen për bimët ka të ngjarë të ushtrojnë 40-50 minuta më shumë se ata që zgjedhin ecjen ose çiklizmin si një aktivitet të moderuar. Sa kalori djegin aktivitete të caktuara të kopshtarisë: kopshtari intensiv 400 deri në 600 kalori në orë; grumbullimi i gjetheve me 350 deri në 450 kalori në orë; pastrimi i kopshtit 400 kalori në orë; kositja e lëndinës nga 250 në 350 kalori në orë; barërat e këqija nga 200 deri në 400 kalori në orë; mbjellja e 200 deri në 400 kalori në orë; lotim 120 kalori në orë.
